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dimanche, 28 octobre 2018 15:57

Combattre les blues de l'automne

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Photo dautomne au lacCombattre les blues de l’automne

 Ça y est, c’est reparti… Moins de soleil, plus de nuages et de pluie et souvent moins d’énergie. L’automne est là.

Afin de nous aider à combattre les blues qui l’accompagnent souvent, je me suis remémoré une réflexion qui m’était venue au terme d’une journée passablement occupée et remplie de bonheur auprès de futurs retraités.

 C’était une journée grise, pluvieuse. Une de ces journées où, si on s’écoutait, on resterait au lit en attendant que le soleil revienne.

 Et j’avais devant moi une vingtaine de participants inscrits à une session de préparation à la retraite venus chercher de l’info pour bien s’y préparer.

 Plusieurs avaient soulevé le fait qu’ils étaient contents qu’il pleuve parce qu’ils auraient eu l’impression de perdre une journée s’il avait fait beau. Ce qui m’avait fait sourire parce que ça ne correspondait pas à ce que j’entendais régulièrement…, mais c’est une autre histoire et vous comprendrez pourquoi un peu plus loin.

 La journée s’était bien déroulée, allant de la diffusion d’information à certaines réflexions personnelles et de partage permettant à chacun de mettre en lumière ses fils conducteurs (c’est-à-dire, ce qui nous rend heureux dans la vie). Les participants s’étaient investis, ils s’étaient impliqués tout au long de la journée et l’atmosphère s’en ressentait….

 Et c’est là que je me suis passée cette réflexion. « Quand on est impliqué, qu’on est concentré, qu’on vit le moment présent, on oublie ce qui est extérieur à cet engagement. On oublie, par exemple, la température qu’il fait dehors. »

 Le même phénomène se reproduit d’ailleurs quand il fait très beau. Les participants oublient le temps qu’il fait. Ils le réalisent au moment de sortir pour dîner ou à la fin de la journée.

 À la lumière de cette découverte et parce que l’automne est revenu et que je me suis surprise à ressentir un début de cafard, cette réflexion m’est revenue et je me suis dit qu’il fallait se secouer les puces, alors voici, pour NOUS quelques trucs et astuces qui pourraient nous aider à combattre les blues de l’automne :

bk-list  Réfléchir à ce qu’on peut faire de concret aujourd’hui et s’y investir. Par exemple, comme nous vivons un changement de saison, on pourrait entreprendre la rotation de nos vêtements été/hiver dans les garde-robes, en profiter pour faire le tri de vêtements à offrir à un organisme, faire un appel qu’on remet depuis un certain temps déjà, etc. En d’autres mots, y aller de façon à combattre cette inertie qui nous guette et à être fier de soi à la fin de la journée en se disant : « Finalement, ç’a été une bonne journée, une journée remplie, une journée utile. »

 bk-list  Quand le temps le permet, marcher dans la nature, s’emplir les poumons d’air frais et en admirer la beauté. L’automne, les paysages sont magnifiques, particulièrement au Québec

bk-list  Lire un livre inspirant

bk-list  Aller au cinéma

bk-list  Écouter de la musique entraînante (on trouve de tout sur YouTube)

bk-list  Ou encore mieux, jouer d’un instrument. Ça vous tenterait, mais vous n’en jouez aucun? C’est peut-être le temps de vous inscrire à un cours. La musique offre un accès privilégié aux émotions, nous connecte à l’énergie du cœur et nous transporte ailleurs.

bk-list  Appeler un ami qui nous fait rire.

bk-list  Rechercher la compagnie de gens heureux

bk-list  Commencer à écrire ce livre auquel on pense depuis un certain temps ou encore commencer à rassembler nos souvenirs afin de les rédiger sous forme de mémoires à laisser à nos enfants et petits-enfants.

Je suis convaincue que vous avez encore plus d’idées… Alors, amusez-vous. Complétez cette liste. 

Qu’est-ce qui pourrait vous rendre heureux aujourd’hui malgré le temps maussade? Finir quelque chose que vous avez commencé? Vous mettre à la tâche parce que quelque chose vous fatigue depuis longtemps? Vous divertir seul ou avec des gens que vous appréciez particulièrement? Les choix sont à l’infini. À vous de jouer. La balle est dans votre camp.

Et si vous avez le goût de partager vos trucs et astuces, n’hésitez à les ajouter dans la section commentaires.   

Lu 643 fois Dernière modification le lundi, 29 octobre 2018 20:18
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5 Commentaires

  • Lien vers le commentaire lundi, 26 novembre 2018 04:22 Posté par Michet

    Merci Solange, Brigitte et Michel pour l'ajout de vos trucs pour combattre les blues de l'automne.

    On en a grand besoin ces jours-ci.

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  • Lien vers le commentaire mercredi, 31 octobre 2018 18:53 Posté par Solange

    A ça j’ajouterais un bon bain de mousse en plein après midi et ensuite me caller dans mon fauteuil devant un bon feu de bois avec de la musique ou un bon film d’amour.

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  • Lien vers le commentaire mercredi, 31 octobre 2018 02:28 Posté par Lise-Michet Sickini

    Je viens de penser à un autre truc qui fonctionne vraiment pour moi, la luminothérapie.

    J'avais retenu l'idée d'une conférencière qui s'y mettait chaque année à l'automne et nous le recommandait pour combattre les blues de l'automne.

    Comme j'aime prendre connaissance des dernières nouvelles sur LaPresse+ le matin, j'en profite maintenant pour y accéder en prenant mon petit-déjeuner sous une de ces lampes (il y a plusieurs modèles). Et pour moi, ça fonctionne, mais ce n'est pas magique, j'ai commencé à en ressentir les bienfaits après une semaine ou deux. Et si j'oublie pendant quelques jours, je vois la différence.

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  • Lien vers le commentaire mercredi, 31 octobre 2018 01:56 Posté par Brigitte Bénicy

    Cuisiner de bons petits plats et les congeler

    Tricoter, coudre

    Planifier les activités pour l’année à venir

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  • Lien vers le commentaire mercredi, 31 octobre 2018 00:31 Posté par MICHEL

    J'ajouterais faire un programme d'exercice léger, faire des étirements

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