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jeudi, 22 août 2013 19:34

L'expérience optimale ou "être en état de flow"

Écrit par

L’expérience optimale ou « être en état de flow »

Mihaly Csikszentmihalyi

Alors qu’ils interrogent les gens sur ce qui les rend heureux, sur en fait, ce qu’ils considèrent comme étant les meilleurs moments de leur vie, Mihaly Csikszentmihalyi, psychologue réputé aux États-Unis, et les scientifiques qui collaborent à ses recherches sur le bonheur, se surprennent à y repérer un ensemble de conditions qui, indépendamment des circonstances extérieures (pays d’origine, revenus, emploi, niveau social, état matrimonial, etc. ) reviennent dans la description que chacun en fait.

Ils découvrent entre autres, que ces moments de bonheur se produisent la plupart du temps lorsque les gens sont complètement absorbés dans une tâche qu’ils aiment et où les habiletés qu’ils ont et maîtrisent sont sollicitées pour atteindre un objectif précis.

Csikszentmihalyi s’inspire alors de ces résultats de recherche pour élaborer ce qu’il présente comme un état de bien-être optimal, un état de fluidité avec l’univers qu’il nomme « flow ».

En plus des caractéristiques qu’il associe à cet état de bien-être, il découvre qu’il y a un équilibre à maintenir. En effet, il doit y avoir équilibre entre l’effort à fournir pour atteindre un objectif souhaité et les capacités de l’individu pour atteindre cet objectif.

Si, par exemple, l’effort nécessaire est au-dessus de ses capacités, il risque de se décourager, d’abandonner et s’il poursuit, de se sentir envahi par l’anxiété.

Si, au contraire, l’effort demandé est trop faible par rapport à ses capacités, il risque l’ennui et le désintérêt.

D’où l’importance de trouver cet équilibre et de le maintenir.

Curieux de connaître les caractéristiques d’une expérience optimale? Les voici en traduction libre :

  • bk-listLa tâche demande un effort, mais est réalisable
  • bk-listLes objectifs sont clairs et la rétroaction immédiate
  • bk-listNous exerçons un contrôle sur ce qui se passe
  • bk-listNous sommes complètement absorbés par l’activité
  • bk-listLe temps n’existe plus
  • bk-listOn perd la notion du Soi (on a l’impression de ne faire qu’un avec l’univers)
  • bk-listL’activité nous apporte beaucoup de satisfaction

La bonne nouvelle, selon Csikszentmihalyi c’est qu’il est possible de créer ou de recréer une expérience optimale et cette habileté contribuerait à augmenter significativement notre niveau de bonheur.

Avez-vous déjà, dans votre vie, des activités qui vous amènent en état de « flow »? Si oui, allez-y, surprenez-nous…. Je vous en proposerai quelques-unes dans un prochain article, mais j’aimerais connaître les vôtres. Inspirez-nous…

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